来源：https://blog.afaa.com/outdoor-yoga-class-planning-7-key-considerations

翻译整理：美适能体育健身

随着天气转暖，户外瑜伽课程和活动正成为瑜伽教练和工作室经营者的热门选择。甚至企业健身专业人士也计划在每年的这个时候将户外课程纳入他们的计划。

举办户外课程的一大常见好处是，在学员容易被阳光吸引而选择放弃训练的时节，户外课程能有效维持或激发他们对瑜伽的兴趣与热情。此外，季节性的户外课程能让学员在坚持瑜伽训练的同时，不错过享受户外的机会。

要想让单次特别课程或每周系列课程取得更好的效果，策划户外课程时需注意以下关键事项。

1. 选址便利性

规划过程中必须重视地点的便利性。所选地点与学员通常前往的场馆或工作室相比位置如何？

若学员需要大幅改变常规路线才能到达上课地点，可能会对出勤率产生负面影响。当户外场地仍位于学员惯常活动区域内时，课程成功率最高。

2. 环境美感

单纯将瑜伽转移到户外并不总能复现学员在室内体验的禅意氛围。环境美学至关重要，因为学员仍希望在宁静平和的氛围中练习。优选绿树环绕的草坪、僻静的公园角落或庭院区域，通过自然元素强化平和体验。

3. 环境噪声

公园是理想选择。但若计划在人流量大的绿地（如费城里滕豪斯广场或芝加哥千禧公园）授课，需注意人群和交通噪音可能破坏环境氛围，并影响学员接收教学指令的清晰度。

此外，这些干扰会分散学员注意力。因此，应尽可能选择远离环境噪音的场地，确保教学提示不被淹没。

4. 地面材质

课程安排在草地还是硬质地面上？这个细节需慎重考量，因不同选择对学员体验和课程编排有差异化影响。

草地建议：若选择草地，需关注近期降雨情况。干燥坚实的草地最适宜户外瑜伽，潮湿泥泞的地面则需避免。同时需注意，学员在做下犬式等手部承重体式中，草地可能出现手掌下陷情况，此时要格外强调手腕对齐和手掌着力点的正确摆放。

硬地建议： 硬质地面天然具有更高的坚硬系数，在教授手臂平衡和倒立体式时需谨慎防范跌倒风险。因此，建议在课程编排阶段就充分考虑地面特性，通过合理的体式安排降低学员跌倒受伤的可能性。

5. 课程编排与辅具

课程编排方面需注意，室内常用的辅具可能在户外无法使用。建议多安排站立平衡或直立姿势教学，减少对瑜伽砖、瑜伽垫和伸展带的需求。

同时可考虑降低课程强度，侧重基础体式教学。户外更适合教授温和瑜伽而非高阶倒立课程。

若仍需使用辅具，需统筹运输和课后清洁工作（如户外使用瑜伽垫易脏）。彻底避免该问题的方法是设置"自带瑜伽垫（BYOM）"要求。

6. 补水与安全

当湿度/气温高于常态，或课程时长/强度需要更高补水量时，必须关注学员的补水需求。

部分学员可能忘记带水，提前制定预案可规避中暑风险。

具体措施包括：将瓶装水费用纳入课程定价；教练自备应急用水；针对户外高温发送补水提醒邮件等。

最后，从风险管理角度，必须确保教练掌握高温相关疾病的症状辨识与应急处置方法。

7. 备用场地选择

户外课程选定日期时，始终存在降雨可能性。在确定活动时间并协调安排前，应向参与者明确告知雨天备用日期或备选室内方案（Plan B）。

突发状况通知流程：若因天气原因取消课程，需确定如何及时通知学员。建议提前制定沟通机制（例如通过脸书群组或邮件通知），确保参与者知晓信息发布渠道。

活动后复盘与提升

为确保户外课程顺利开展，须将上述要素融入策划全流程。每场活动结束后应进行自我总结：梳理成功经验并识别可优化环节，为下次活动积累改进方向。持续性的复盘对课程品质提升至关重要。

主题： 团体健身

认识作者

Dana Bender，MS，NBC-HWC，ACSM，E-RYT。Dana 是一名健康战略经理，在职场健康管理和健身服务领域拥有15年以上从业经验。Dana 还是美国国家委员会认证的健康和保健教练、罗文大学的兼职教授、E-RYT 200 小时注册瑜伽导师、AFAA 团体体适能教练、ACSM 运动生理学家和 ACE 私人教练。