来源：https://blog.nasm.org/fitness/say-yes-yoga-complementary-activity-personal-training-clients

翻译整理：美适能体育健身

瑜伽可以为您当前的客户提供额外的好处并带来新面孔。以下是如何踏上自己的瑜伽练习之路——Selene Yeager

大约 9% 的美国成年人（2040 万人）练习瑜伽，自 2008 年以来增长了 29%。另有 44% 的美国人表示他们有兴趣尝试。为什么不成为帮助他们的人呢？将瑜伽纳入您的培训服务中——无论是通过您自己的瑜伽老师培训还是与教练合作——都可以为您的业务甚至您自己的个人健身带来益处。

“对我来说，这是关于提供一个完整的套餐，”圣地亚哥 Ashley Lane Fitness 的 NASM-CPT Ashley Yandle 说。“力量训练和有氧运动对塑形和减肥很有帮助，但客户的心理健康对成功也很重要。人们的压力很大，如果他们觉得自己无法锻炼，他们通常会想取消。如果他们知道自己可以做瑜伽，他们真的会来的。我还发现它给我带来了对传统健身房训练不感兴趣的客户。提供瑜伽帮助我作为一名教练脱颖而出，我有了更多的客户，越来越多的回头客客户。”从哪里开始呢？

找到你的风格

瑜伽有几十种风格。您可以使用 Yoga Journal 等资源探索练习背后的哲学（只需在网站搜索引擎中输入“瑜伽风格 yogajournal.com）。然后去上一些课。“作为一名健身专业人士，您应该对运动和人体有基本的了解。瑜伽可以丰富这种理解并扩展您的技能，以满足您的客户的健身和健康需求，”位于达拉斯的培训师Gerardo Mulas（NASM-CPT，CES，Gerardo Mulas Health & Wellness的创始人）说。“以开放的心态进去；拥抱有用的，抛弃无效的。”

花时间练习

Mulas 建议，一旦你掌握了一种适合自己的风格，就要不断练习，这样你就会对它了如指掌。即使您选择与瑜伽教练合作而不是自己获得认证，这也是很好的做法，这样您就可以明智地谈论这项练习。

瑜伽的好处（对您和客户）包括心肺健康、柔韧性、耐力和平衡。

获得认证或成为合作伙伴

一旦选择一种瑜伽练习方式后，您就可以与从业者合作，提供一揽子服务，包括他们的服务和分享推荐。Yandle说，更好的办法是自己学习。“即使你不想授课，我也建议你获得认证，”她说。“你踏上这段身心之旅，帮助你了解瑜伽及其提供的好处。如果你经历了培训过程，你也可以更有见地地谈论瑜伽。”

了解您的选择

您准备好开始探索瑜伽了吗？我们的美国体育及体适能协会 （AFAA） 部门提供一系列瑜伽课程，让您开始自己的瑜伽道路。瑜伽教练认证没有一个单一的管理委员会，但许多值得信赖的组织正在努力确定高质量的课程。其中一个例子是：瑜伽联盟（Yoga Alliance），该组织审查并认可符合特定标准的瑜伽教练和培训项目。目录可帮助您找到已注册的培训计划、与之合作的瑜伽老师或特定的项目来补充您的AFAA-PFT认证或专业。课程咨询可点击：http://www.meishineng.com/train_detail/id-22.html

推广它的所有优势

瑜伽对客户有很多好处，从久坐不动的普通人到高水平的运动员。“它提高了运动范围、柔韧性、平衡性和功能性力量。它还可以帮助人们释放压力并学会放松，”Mulas 说。但除了肌肉骨骼和缓解压力的好处之外，瑜伽还可以作用于神经和内分泌系统。“有些姿势会对消化、呼吸和神经系统产生积极影响，这将改善任何人的健康，”Mulas 说。

试试这个

摆个姿势

想体验瑜伽的力量吗？鹰式是 Yandle 的最爱之一。它展示了瑜伽的所有好处：平衡、柔韧性、运动范围、注意力、身心意识和整体健康。

1.  站立，大脚趾底部接触，脚跟略微分开。
2.  膝盖轻微弯曲，抬起右脚，然后用左脚保持平衡，右腿由前向后绕过左膝，叠放在左大腿上。
3. 右脚趾指向地板，将右脚向后压，将脚尖钩在左小腿下部后面，左脚保持平衡。
4. 双臂伸直，将肩胛骨展开，将双臂交叉放在躯干前方，使左臂高于右臂。弯曲肘部，让左肘叠放在右肘上，垂直抬起前臂，手背相对。
5. 最后，转动双手，手掌尽可能地压在一起；抬起肘部，手指朝向天花板。保持 15 到 30 秒。然后松开两腿和手臂回到站立。交换另一侧重复以上练习。

认识我们的专家

1.  Ashley Yandle，NASM-CPT，拥有力量瑜伽认证和普拉提认证。她相信自己丰富的专业知识有助于她设计健身项目。
2.  Gerardo Mulas，NASM-CPT，CES，认为将武术的速度与艾扬格和阿斯汤加瑜伽的较慢（但仍然激烈）的节奏相结合并没有什么不寻常之处。