来源：https://blog.nasm.org/fitness-professionals/voice-can-improve-success-fitness-instructor

翻译整理：美适能体育健身

作为一名前团体健身经理，我曾有机会对无数健身教练的课程进行评估。有一件事总是让我印象深刻，那就是教练的语言沟通能力与课堂上的活力之间的关联（沟通能力越强，活力越大）。

我注意到，即使是最好的练习和最欢快的音乐，也无法完全弥补声音投射不佳或对着麦克风大喊大叫的问题。如果教练含糊不清或说话太轻，学员可能会错过重要的技巧提示。

清晰的提示和可听见的指导表明您是一位自信的领导者，可以帮助参与者安全地锻炼并发挥他们的最佳能力。以下是如何在健身课上确保良好的声音投射，而不会在此过程中损坏您的声带。

充分练习表达

要想获得良好的声音投射效果，有时需要练习。就像你在家里的客厅里练习或编排舞蹈一样，也要排练一下你打算如何传达这些练习，提前讲清楚每一个提示和技巧提示。你对课堂上要说的话越熟悉，就越能专注于如何表达。

了解你的吼叫阈值（并保持在它以下）

如果可能的话，在不使用时，计划在您教授的实际工作室中进行几次练习。播放音乐并使用麦克风。想象一下，把你的声音传递到后排的人身上。

尝试轻声说话，同时放大您的声音以产生听觉上的冲击力——但不要大喊大叫。一旦你诉诸大喊大叫，你就有失去领导能力的危险。我认为，大多数参与者在受到吼叫时会感到动力不足，而不是更有动力。用你的声音来表现出自信，而不是咄咄逼人。

保护您的嗓音健康

在教学时大喊大叫会使声带紧张（这也是不这样做的另一个原因）。您可以通过以下方式进一步保护您的嗓音健康：

· 在授课前热热嗓子（在 YouTube 上搜索“声音热身”，了解如何做到这一点的示例）。

· 用低沉、有控制的呼吸来表达你的声音。

· 如果有麦克风，请使用麦克风。

· 上课时多喝水。

· 结合肢体语言和视觉提示，帮助传达您希望参与者做什么。

不要忘记注意你的声音可能需要休息的迹象。在短时间内讲授大量课程或在感冒时讲课，可能会增加嗓子疲劳、声音嘶哑或完全失声的风险，所有这些都表明你需要让嗓子休息一下。

让他们去锻炼，而不是你

深而稳定的呼吸比短而浅的呼吸更有助于良好的声音投射。明白了这一点，有时你可能不得不做出选择： 是全力以赴地进行一组高难度的间歇训练，结果导致气喘吁吁？还是忍住不完全挑战自己，以便有足够的气力激励和指导学员？虽然学员希望看到教员与他们一起努力训练，但他们也希望得到激励和鞭策，以达到最佳状态。这就需要强有力的语言指导。

改变语音语调

教授健身课程是公开演讲的一种形式，而一个有说服力的公开演讲者会改变音调和语调。作为一名健身教练，你可能会在课堂的某些部分大声而快速地说话，而在其他部分则轻声而缓慢地说话。

在提示进行复杂运动时，你的说话方式很可能与在令人兴奋的有氧运动间歇达到高潮时的说话方式不同。在下课做最后拉伸时，你的语调也会不同。考虑拍摄自己的教学过程，以了解自己在课堂上如何有效地使用声调。

不要低估您作为健身教练的沟通技巧的力量。声调、语调和音量的变化有助于保持你的课程新鲜度和参与者的注意力。

主题：团体健身

认识作者

阿曼达-沃格尔，硕士

阿曼达-沃格尔（Amanda Vogel），人类运动学硕士，是不列颠哥伦比亚省温哥华的一名自营职业健身教练、演讲者和作家。除了担任社交媒体顾问外，阿曼达还测试健身小工具、装备和服装。