AFAA之GPT带来的变革（三）

AFAA 之GPT，group and personal trainer。是美适能AFAA在新的时期提出的新的教练认证！

目前，全球体适能行业都在重视“以参与者为中心”和“寓教于乐”这两个成功教练不可或缺的素质。

流行的训练方式

AFAA作为40年来指导全球大众健身的国际行业协会，每10年发布一次流行的训练方式。这个发布基于大量的全球会员调查。让我们看一下近20年都有些什么流行的训练！

以上内容之所以流行，不仅仅是因为新鲜，更是因为符合每一个时期民众的体力，认知，甚至社交情况。从近20年的发展显示民众的训练更倾向于“舒适”“娱乐”“专业”“简单”“有趣”！教练们和投资者们不应该忽略这个变化！

Switch训练的概念

2020年之前，AFAA提出了Switch训练的概念。Switch，是指在一次训练中，或者一周，或者一个月的训练中发生变化的训练方法。这个训练方法需要全面涉及到心肺，力量，爆发力，柔韧性，平衡及基本S A Q。Switch以AFAA独特的构成方式及训练顺序，有趣的训练以上体适能要素。例如，在力量训练环节可以使用，哑铃，弹力带，健身球，重力杆，把杆等元素。AFAA给出预先设计指导纲要，鼓励和教授教练发展设计能力，也就是给出一个符合国际行业指导方针的框架，教授教练作填空题。

AFAA GPT 训练框架

在独特而有趣的Switch构成法基础上，AFAA之GPT形成了更大的训练框架。此框架来自于ACSM发表之周期化训练模式：A一般准备期，B准备期，C肌力期，D爆发力期，E动态恢复期。这些时期可以使用不同的Switch训练构成。这样就形成了对学员总是新鲜而有趣的训练，进而减低伤害，厌倦，枯燥的训练感受！参考以下大众训练示意图：

周期化训练是一个广泛而灵活的概念。在这里特别提示，周期化训练在大众训练中更加强调功能化及多样化。教练员需要区别于肌肥大选手的周期化训练和专业竞技运动员的周期化训练！从以上建议可以看出，AFAA之GPT课程构架不仅帮助教练设计独特新颖的课程内容，更有利于健身中心或者工作室形成一个完整的课程构架。

简单是非常高的要求

时代的发展似乎让训练变得简单了，但事实上对于教练的要求越来越高。AFAA在40年的时间里一直给出从业者以优质而先进的指导，以帮助教练及大众享受与时俱进的体适能科学。

认识作者

闫小虎

AFAA美国体育及体适能协会认证专家