如何通过 7 个步骤成功录制健身视频

来源：https://blog.afaa.com/how-to-successfully-record-fitness-videos

翻译整理：美适能健身教育（AFAA中国教育合作伙伴）

在顺利有效地创建和录制健身视频时，需要考虑关键的第一步。虽然可以讨论更多关于如何使用编辑软件和工具添加音乐、文本和效果以增加视频的专业外观，但这些提示将帮助您入门；尤其是如果录制视频是一个新的在线课程。

总体而言，了解您的主要目标、有效地计划和准备并牢记必要的录音后勤工作将对您有所帮助。  

第 1 步：定义健身视频的主要目的

第一个重要步骤是在开始录制之前定义视频的主要目的或目标。要确定这一点，必须问自己以下问题，“为什么这个视频内容很重要？” “我希望达到的主要结果是什么？”以及“我希望观看视频的人从中得到什么？” 这些问题将帮助您确定视频背后的目的。

一旦知道了这个目的，相应地准备和实施行动步骤就会容易得多。例如，如果视频打算提供高质量的中间步骤锻炼，那么重要的是动作具有挑战性，并且视频中的教育不会脱离锻炼本身。或者，如果视频的目的是针对特定主题进行教育或宣传健身服务，那么确保有足够的内容让您的参与者感兴趣就很重要。了解录制视频背后的主要动机有助于制定有效的计划。

第 2 步：准备您的视频内容

如上所述，准备是第二步。花时间准备视频录制内容或包含的内容将有助于增加成功实现目标的可能性。此外，在准备阶段，您将能够决定视频的具体细节。下面列出了一些准备方法的示例：

· 确定您要教育参与者的要点。

· 列出你计划分享的细节，以及分享的顺序。

· 如果创建健身视频，请确定课程的中心主题。例如，如果您正在教授力量课程，您可能会决定将重点放在推举动作上。

· 计划好您计划在课堂上教授的练习以及您将教授它们的顺序。

· 考虑将哪些提示或免责声明添加到视频中。这可以适用于健身或教育内容的视频。

· 调查并确保所有需要的信息都有足够的来源。

第 3 步：练习，练习，再练习！

一旦你计划好了一切，下一步就是练习你会说什么以及你会怎么说。在上镜头前练习得越多，一旦拍摄开始，你就越有能力。如果您在镜头前感到紧张，那么在录制之前做好的准备工作对于帮助您记住要说的内容并继续完成任务至关重要。

同样，练习您计划在锻炼视频中演示的练习。这类似于在准备现场健身课程时所做的工作。在任何一种情况下准备时，都必须先测试练习，这样您才能知道自己可以有效地执行动作，然后再教其他人。您选择的所有练习都应该是您可以在视频中轻松安全地进行的练习，因为参与者认为您是专家。

第 4 步：选择最佳拍摄环境、拍摄时间和拍摄地点

当您决定时，您就可以开始录制了，选择最适合您的环境。更具体地说，确保选择的环境简单干净，这样环境就不会影响视频内容。除了决定环境之外，还要决定一天中的最佳拍摄时间。理想情况下，选择一个户外噪音和灯光对你有利的时间和日子。

请记住，在拍摄环境时，灯光不应太亮或太暗。 建议在开始录制之前，测试设备的视频质量，并对所使用的设备进行必要的调整。  

接下来，考虑最佳摄像机位置，以便在录制时可以获得多个视图或角度。如果在视频中演示练习，这一点尤其重要。在前视图、侧视图和后视图中查看运动可以为参与者提供不同的理解。最后，如果您最终需要录制几次，或者花费的时间比您想象的要长，请不要感到惊讶。录音时，神经会意外地影响语调、发音和动作质量。

第 5 步：制作视频介绍

在您的视频开始时，请务必介绍您自己、视频的适用对象以及您希望参与者从观看视频中得到什么。这很重要，这样观众才能理解您在一开始定义的目的。  

第 6 步：提供提示和提醒

如果您正在录制健身锻炼视频，请确保添加适当的补水和安全提示。同样，要强调充分休息的重要性，不要强迫自己忍受疼痛。与安全和补水提示类似，告诉人们是否有教育建议或运动禁忌是很重要的。例如，如果您正在教授肩部阻力训练，请务必指出肩部推举等头顶运动可能不适用于任何患有高血压的人。如果可能存在禁忌症，请提供任何必要的修改，以便每个观看的人都有选择。

第 7 步：在团体锻炼中融入您的个性

在整个规划和实施过程中，一定要让你的个性脱颖而出。录制自己时很容易紧张，但能够分享您的个性有助于让参与者在整个视频中保持参与专注。不要害怕加入幽默、微笑，最重要的是，做你自己。

主题： 教学团体健身

关于作者：

Dana Bender，MS，NBC-HWC，ACSM，E-RYT。Dana Bender 是芝加哥 HealthFitness 的健身和健康项目经理。Dana 还是国家委员会认证的健康教练、罗文大学的兼职教授、E-RYT 200 小时注册瑜伽老师、AFAA 团体健身教练、ACSM 运动生理学家和 ACE 私人教练。