https://magazine.nasm.org/american-fitness-magazine/issues/american-fitness-magazine-spring-2019/sustaining-a-thriving-life

选自： AFAA & NASM官方杂志 American Fitness

Stickingto Science坚持科学

目前，Lee为数十名客户提供培训，这些客户遍布全国各地，有在线的，也有亲临现场的。Lee还为自己的博客、播客以及其他教育平台撰写了大量文章。她致力于提供最新信息，并努力帮助客户。除了客户对高度评价，李也获得很多同行好评。

“Sohee了解生理学以及身体对食物的反应，”Weightology的首席执行官JamesKrieger说。他与Lee合作开展研究。“她非常诚实，不会提供不正确信息。她的项目还包含了很多灵活性。做事情没有唯一正确方法，没有神奇公式。坚持才是最重要的。此外，对于Sohee来说，食物不分好坏，这取决于你吃多少。”

她的客户喜欢Lee的高效率，并对其可持续性充满信心，因为李致力于正确科学性锻炼。“Sohee与其他教练不同，因为她以科学为导向，一直站在行业研究最前沿，编排设计课程时真正跳出框框思考，”Botts说，他带着一些伤病来到Lee的工作室。“Sohee能够适应客户现状和需求安排训练，虽然有伤病，我能够朝着我的目标取得进步。她进行适应性锻炼的方式给我留下了深刻的印象，我很愿意和她见面，找到正确的举重方式，不会引起疼痛。Sohee对客户的需求非常敏感，鼓励和适应。我可以看出，她真的很在乎什么对客户来说是才是最好的，即使是暂时停止节食，这让很多女性感到害怕。”

其他客户由于她的热情将其视为知己。“我给予严厉的爱，”Lee说，“但我不是个混蛋。我也不是啦啦队长。我试着成为富有同情心的教练，温柔地鼓励。如果教练很刻薄，客户就会觉得不好开口，不会敞开心怀。我希望客户对我完全开诚布公，感到放心。”

Lippa说:“Sohee不会责备你或者增加有氧运动。你可以告诉她你搞砸了，你吃得太多了，她只会问你，‘发生了什么事?’她说得很对。不管原因是情绪化进食还是其他，她都能找到根源。下次你受到诱惑的时候，你就可以留心了。”

住在洛杉矶的Marie S，每天做两小时有氧运动，几乎不吃东西，体重却没有减轻。她说:“正是在她的指导下，我从每天75克碳水化合物的摄入量，只做少量运动，就达到了330克左右。”“现在我每周举重三到四次，每周做两次20分钟的有氧运动。她教会我放下对食物的恐惧，接受力量训练。”

Tu说，她之所以被Lee吸引，是因为她自己有饮食失调的经历。她说:“过去两年里，我一直饱受饮食失调和身体畸形之苦。”这影响了人际关系;我把人们推开。把我的尺寸和进步照片发给Sohee是件伤脑筋的事，因为我和我的身体关系很差。但她改变了这一切。我要是早点遇见她就好了。我给其他处于类似处境的女性的建议是，主动寻求帮助。”

另一位在Sohee的帮助下克服暴食症的客户是住在挪威的AndreaSzocs。Szocs说，有时候她觉得李比她更了解自己的身体。“她是我的教练，但她也像我的朋友，”Szocs说。“我信任她，因此我们合作很顺畅。我认为信任是合作的基础。我从来没有质疑过(她设计的课程)，在与她共事的过程中，我取得了惊人进步。我已经减掉了近10公斤的身体脂肪，变得更加强壮和苗条。”

Szocs补充说，李也帮助她改变了心态。“对我来说，重要的是正确处理这个问题，开始卡路里记录时，防止精神再次混乱，”她说。“Sohee一直用知识和经验来支持我。她聆听，关注我的需要和愿望，有时我甚至认为她是我的圣母。”

Lee cherishes these testimonials.

Lee非常珍惜这些感言。

“归根到底，我虽然热衷健身，但热衷的原因，”她说。“是你们和你们身体里的东西。根源是存在于你我之间的“联系”——一种人与人之间纽带。当我们以某种方式互相帮助的时候，我得到了如此崇高、如此无形的“纽带”。没有“一刀切”的策略。我想让健身为你发挥作用，而不是反过来让你适应健身”

 NASM营养认证

NASM营养认证结合了最新营养信息与行为改变和指导策略，以提升客户成功率。你将提高感知理解和应用营养热点问题的能力，并使用基于证据的营养科学将可信的理论付诸实践。

NASM将健身专业人士及其客户的成功作为关注中心，与业界公认的营养和培训专家团队(包括SoheeLee)合作，创立了此综合认证。

无论是与客户面对面工作还是在线工作，你将学习如何制定个性化营养计划，指导客户根据目标，正确进行食物选择，同时不超越健身教练工作范围。

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 SOHEE给客户的建议

以下是Sohee与她的客户分享的一些健康建议片段:

她说:“记住，1克蛋白质= 4卡路里，1克碳水化合物= 4卡路里，1克脂肪= 9卡路里。”

李认为，最重要的宏观因素是蛋白质。“理想情况下，每餐都摄入一些蛋白质。至于其他的，比率是不同的。如果你喜欢高脂肪，那就吃低碳水化合物，反之亦然，只要你记录下卡路里。这样做是灵活的，而不是难以操作的。”

“你可以通过控制卡路里来改变身体组成。这不是迷人。这不是幻想。但却具有有效性。秤有助于精确测量。”

要非常诚实，把你所有零食都包括进去。然而，尽量减少零食占有比率。如果感觉容易，你就更有可能坚持下去。不要做牺牲者。”

如果你外出就餐或旅行，“控制饮食是你的朋友。”

注意:当与客户谈论营养时，作为健身专业人士，保持职业范围是很重要的。例如，为治疗慢性疾病提供营养治疗或为饮食失调提供营养咨询等服务属于注册营养师或合格医疗专业人员的职权范围。